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吃什么宝宝眼睛好拥有一双漂亮的大眼睛

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来源: 作者: 2019-06-09 00:16:21

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眼睛是心灵的窗户。所有的父母都希望宝宝能拥有一双漂亮明亮的大眼睛,吃什么宝宝眼睛好:

吃什么宝宝眼睛好:

1、牛磺酸

在人类的视膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视膜的发育。牛磺酸还可以保护视膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。由此可见,牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。

牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视膜中的牛磺酸含量降低时,视膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。

建议:在准妈妈孕期需要更多地牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20毫克。

2、-亚麻酸

在这里要特别指出-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。-亚麻酸是组成大脑细胞和视膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视膜中视紫红质的生成,提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意-亚麻酸的摄入。食物当中有少量的-亚麻酸,比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些,但是这些食物中-亚麻酸纯度不够,且价格很贵。

其实,以前的孩子常补充鱼肝油,也是一种明亮眼睛的好办法。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克-亚麻酸为宜。所以,建议妈妈在孕期适量添加高纯度的-亚麻酸补充剂。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的-亚麻酸胶囊。

3、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。

建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外,不要吃过于精白和过分淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

4、维生素A

维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视膜中。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力就会下降,在弱光下根本不能看清楚物体。

胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以,我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,母乳喂养的妈妈同样需要补充。

吃什么宝宝眼睛好?看了上文的介绍你都了解了吗?可以试试哟~

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